SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Mumin thyrotherm traktuje jako pobudzenie przed treningiem kawy nie nawidze i nie pije. piszesz ze duzo prostych wegli... mam tego gainera i z tego korzystam... robie mase czy sie zaleje to sie okarze... nie mam zamiaru narazie robic wycinek... jak bedzie tragicznie bede redukowal mi narazie to nie przeszkadza... własnie zacząłem jeść zupe master [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 14878 Data: 2008-05-26 13:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po powrocie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielonienasyconych 12 - to nie jest posiłek masz jeść konkretne pełnowartościowe posiłki sałatkę podlej oliwą pierś gotuj, piecz, grilluj, smaż tylko od czasu do czasu przed treningiem ryż brązowy po treningu unikamy tłuszczy ww o wyższym ig - ryż biały, biały makaron, ziemniaki kasza tu nie pasuje ostatni posiłek zjedz 0-5-1h przed snem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-02-13 10:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 3,3,2,2,2 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Aeroby: Bieganie 20min rano na czczo Rower 15 min przed treningiem Rower 15 min po treningu Uwagi: Bieganie rano znów jakos cięzko, troche niepotrzebnie zabralem bluze i bylo mi goraco i ten wiatr :/ Co do treningu to [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7964 Data: 2012-07-20 16:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    15.08 DZIEŃ 24 AERO: Rower 15 min przed treningiem Rower 30 min po treningu TRENING Martwy ciąg 4x10 52kg Wyciskanie wąsko 4x10 46kg Wyciskanie na barki 4x10 30kg Wiosłowanie jednorącz 4x10 17kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 26kg Spięcia w leżeniu 4x20 +2kg Wydaje mi się ze trening dobry, pod koniec nawet na lapach była pompa. W [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7964 Data: 2012-08-15 20:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /- Dieta Redukcyjna do korekty -/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I (Śniadanie) Kefir 2% - 200g /B 6 /T 4 /W 8 /kcal 266 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 13 /W 0 /kcal 210 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 33 /T 29 /W 78 /kcal 912 OK. II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2008-02-13 10:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - melo15

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] x 17,5 kg 8 x 17,5 kg 7 x 17,5 kg Wznosy boczne siedząc 3 s 15 p http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f861758d1610483eb9c944f0764872fc-big.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Trening dziś w domu, dipsy zrobione na krzesłach %-) Na barki [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2014-10-09 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - melo15

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] x 15 kg + max Spięcia leżąc 4 s 20 p Russian twist 4 s 40 p http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f861758d1610483eb9c944f0764872fc-big.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2014-10-10 23:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :D Trening też udany w miarę. Zobaczymy co przyniesie następny tydzień ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg W piątek wpadło cardio - noga 1,5h. W sobotę jedynie siłownia i bieg przed treningiem 10 minut. Dzisiaj spacerek. Góra 2: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8 58/60/62/62 2. Wznosy na bok 5x10 7/9/9/9/9 3. Wiosłowanie sztangielką 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19514 Data: 2015-05-17 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119 po co ci to bialko przed treninigiem. Przeciez masz pierś w przedtreningowym.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-06-11 14:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161/ok, daj więcej Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99/ok Warzywa V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok COMPLEX CARBO 3X. 30 0 0 28 112/ok VII Posiłek: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-06-11 14:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-06-11 19:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119 VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 30 23 1 2 119 COMPLEX CARBO 3X. 30 0 0 28 112 VII Posiłek: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-06-25 22:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 0 88/ok Znowu brak warzyw IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99/ok V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok COMPLEX CARBO 3X. 30 0 0 28 112/ok VII Posiłek: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2007-06-26 12:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja -> podkręcamy tempo

    Post
    Odżywki i suplementy

    druga porcja zamiennie przed obiadem / przed treningiem ? Czy zawsze przed głównym posiłkiem (nawet jeśli wypada po treningu) ? A wracając do kawy, popijasz sobie normalnie tabsy kubkiem kawy :) ?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6451 Data: 2016-02-02 13:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema co sądzicie o tym dzis trener na siłce powiedział mi żeby zabezpiczyć mięsnie prócz 10g bcaa przed treningiem siłowo/aero i 10g po to po siłowym przed aero wrzucić 30g carbo nie wliczone w bilans co o tym sądzicie?Ma to sens czy samo bcaa wystarczy i tylko będzie carbo opóźniać redukcje?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio przeczytałem, że trening siłowy na redukcji powinien być zawsze wykonywany przed aerobami bo pomaga to efektywniej spalić tkankę tłuszczową. To prawda, czy mogę sobie pozwolić na trening aero przed treningiem siłowym? Szczerze mówiąc po treningu siłowym, szczególnie jak mam nogi do ćwiczenia to swoje interwały ledwo daję radę [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 15:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio przeczytałem, że trening siłowy na redukcji powinien być zawsze wykonywany przed aerobami bo pomaga to efektywniej spalić tkankę tłuszczową. To prawda, czy mogę sobie pozwolić na trening aero przed treningiem siłowym? Szczerze mówiąc po treningu siłowym, szczególnie jak mam nogi do ćwiczenia to swoje interwały ledwo daję radę [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 08:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby przespac 7-8h i wstac rano do pracy. Pytanie czy nie za duzo fruktozy? Mysle zeby wyrzucic rodzynki a dac poprostu w ostatnim posilku zamiast pano paczke ryzu ( tu wcisnac wegle w ramach uciecia rodzynek ) Czy moze przed snem nie warto i rozlozyc ostatni posilek na 3 posilki przed treningiem ? Licze na odpowiedz Koniu i Faftaq. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw za 700 zł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + owsiane (zalac goraca wodą i zmiksowac ) super w smaku i porzadne wegle 4. witaminy imineraly - polecam minerały z NowFoods 100 tabs - 40zł + 13= 53zł 5. omega ok 6. przed treningiem - Po co ci no xplode skoro nie bierzesz kreatyny ? . Proponuje White Flood + aminki Jak chcesz wydac kase to mozesz sobei na treningu popijac Aminki + carbo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-10-12 16:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapijałem to trochę carbo 30 gram,po 20 min posiłek różnie jajka,wafle ryżowe lub płatki owsiane,owoc,trochę dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po siłowym i aero ok 10.30-11 insa [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 16837 Data: 2012-10-06 07:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)